แทงบอลออนไลน์
เว็บหวยออนไลน์
gclub
คาสิโน หวย จ่ายเยอะสุด
รับเปิดเว็บพนันออนไลน์
บาคาร่าออนไลน์
คาสิโนออนไลน์
pussy888
คาสิโนออนไลน์
joker123
หวยออนไลน์
สล็อตออนไลน์
pussy888
สล็อต
Betflix
เช่าเครื่องเสียง ตัดต่อสายพานลำเลียง อบรมปั้นจั่น บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป คาสิโนออนไลน์ รับทำรั้ว

slotxo รับรีโนเวท บ้านน็อคดาวน์, ขายบ้านน็อคดาวน์, รับออกแบบบ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป รับติดป้ายโฆษณา บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป ตอกเสาเข็ม, ขายเสาเข็ม, ขายแผ่นพื้น, ปั้นจั่น, รับผลิตเสาเข็ม

โปรโมทเว็บ, รับโฆษณาสินค้า ไนโตรเจนเหลว รับติดป้ายโฆษณา รับติดตั้งตาข่ายกันนก แพแอร์กาญจนบุรี รับติดป้ายแบนเนอร์, ป้ายโฆษณาราคาถูก

คาสิโนออนไลน์
เกมออนไลน์
หวยออนไลน์
แบคดรอปผ้า

หวยออนไลน์
เว็บคาสิโนอันดับ1
คาสิโนออนไลน์
แทงบอลออนไลน์
เว็บแทงบอล sbo ดีที่สุด
บาคาร่า คาสิโน เล่นง่ายจ่ายจริง
luciebet คาสิโนออนไลน์
SA Gaming
เว็บพนันอันดับหนึ่ง

ผู้เขียน หัวข้อ: เทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร ให้มีประสิทธผล และ สุขภาพดี เริ่มต้นง่าย ๆ ภายใน 14 วัน  (อ่าน 142 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

natza58

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 48
    • ดูรายละเอียด

Permalink: เทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร ให้มีประสิทธผล และ สุขภาพดี เริ่มต้นง่าย ๆ ภายใน 14 วัน
ในปัจจุบันหลายๆคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นเพื่อรูปร่างที่ดี แต่ใครจะรู้ว่าเราสามารถลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้นๆได้ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี ไม่เช่นนั้นอาจเกิดปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ตามมาได้ และในบทความนี้ทางทีมงาน changenow มีเคล็ดลับวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์ มาฝากทุกคน จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันได้เลย
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า
อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย แต่ก็ใช่ว่าจะอยากทานอะไรก็ได้หากคิดที่จะลดน้ำหนัก ควรงดอาหารที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง แล้วหันมากินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ ซึ่งจะย่อยได้ง่ายกว่า
มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง
สำหรับมื้อกลางวัน ทางเราขอแนะนำให้ทานอาหารที่แคลอรีต่ำแต่ให้โปรตีนสูง ยกตัวอย่าง เช่น อกไก่ ซึ่งอาจจะกินคู่กับแตงกวา มะเขือเทศ หรือไข่ต้มซัก 2 ฟอง จะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกอิ่มท้องกับอาหารที่ให้แครอรีต่ำ ซึ่งนั่นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เพราะสามารถกินปกติได้เหมือนเดิม แถมไม่ต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย
กินอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ
อาหารเย็นถือเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราอ้วนขึ้นได้ง่าย เพราะฉะนั้นก่อนจะทานอะไรควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ โดยปริมาณแคลอรี่ของอาหารมื้อเย็นควรน้อยสุดเมื่อเทียบกับ 3 มื้อหลัก อย่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน หากคิดง่ายๆ ร่างกายคนเราควรจะได้รับพลังงานจากอาหารมื้อเช้าประมาณ 45 % มื้อเที่ยง 35 % และมื้อเย็นแค่ 20% และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง
กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน
การกินของว่างระหว่างวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราได้ทำงานอย่างเต็มที่ ดังนั้นการทานของว่างจึงแนะนำควรทานวันละ 2 มื้อ แต่ของว่างที่ว่านี้ต้องไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวทั่วไปตามร้านค้าใกล้บ้าน เพราะเป็นอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง ดังนั้นของว่างที่แนะนำจึงควรเน้นกินเป็นผลไม้ทั้งหลาย หรือถ้าอยากหวาน อยากกินขนม ควรเลือกเป็นเจลาตินที่เป็นแบบ Sugar-Free ธัญพืชกรอบ หรืออัลมอนด์
ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า
นอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารแล้ว น้ำก็ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะน้ำจะช่วยยับยั้งความอยากอาหารทำให้เราหิวน้อยลงนั่นเอง ทริคแนะนำสำคัญ คือ ให้ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในตอนเช้า ซึ่งการดื่มน้ำมะนาวแบบนี้ทุกเช้า จะช่วยดีทอกซ์และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

สาระเคล็ดลับสุขภาพดีและลดน้ำหนักมากมายจาก chagnenow  เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองไปด้วยกันกับ change now เครื่องดื่มอกไก่ปั่นสำหรับผู้ทึ่ต้องการโปรตีน ดื่มง่าย มีอย. ปลอดภัย 100%   

 



ลงขายของฟรี ลงโฆษณาฟรี ประชาสัมพันธ์ฟรี


wargish

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 62783
    • ดูรายละเอียด

Permalink: Re: เทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร ให้มีประสิทธผล และ สุขภาพดี เริ่มต้นง่าย ๆ ภายใน 14 วัน



wargish

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 62783
    • ดูรายละเอียด

Permalink: Re: เทคนิคลดน้ำหนักอย่างไร ให้มีประสิทธผล และ สุขภาพดี เริ่มต้นง่าย ๆ ภายใน 14 วัน
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru