นอนแอร์แล้วเจ็บคอ อาการที่ช่วงนี้เป็นกันหลายคน เพราะตั้งแต่เข้าฤดูร้อนถ้าไม่เปิดแอร์ก็นอนกันไม่ไหว หรือบางคนเปิดพัดลมจ่อเพื่อให้รู้สึกเย็นขึ้น ทว่าหลังตื่นนอนมักจะเจอกับอาการเจ็บคอ คันคอ ไอแห้ง ๆ ได้ และเกิดความสงสัยว่าทำไมนอนเปิดแอร์ต้องเจ็บคอทุกครั้งด้วย ดังนั้นเรามาหาคำตอบ พร้อมวิธีแก้เจ็บคอเลยดีกว่า
นอนแอร์แล้วเจ็บคอ เกิดจากอะไรได้บ้าง
1. สาเหตุที่ทำให้หลายคนเปิดแอร์นอนแล้วเจ็บคอ หรือนอนตากพัดลมแล้วเจ็บคอ เกิดได้จากหลายปัจจัย ดังนี้
ฝุ่นฟุ้ง กระตุ้นอาการภูมิแพ้
2. ไม่เพียงแต่ในตัวแอร์หรือใบพัดของพัดลมที่มีฝุ่นเกาะเท่านั้น แต่ลมแอร์ที่เป่าส่ายไป-มา และแรงของพัดลม อาจเป่าฝุ่นผงที่ซ่อนตัวอยู่ตามสิ่งของหรือมุมอับของห้องให้ฟุ้งกระจาย ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ฝุ่นได้ โดยเฉพาะในคนที่เป็นโรคนี้อยู่ก่อนแล้วจะมีอาการตอบสนอง เช่น ไอ จาม น้ำมูกไหล เจ็บคอ แสบคอ คันคอ หลังจากเปิดแอร์หรือพัดลมไปสักระยะ
ลมเย็น ๆ ไล่ความชื้นในร่างกาย
3. การนอนโดยให้ลมเย็นจากแอร์หรือพัดลมเป่าโดนตัวตรง ๆ จะทำให้จมูกแห้ง ปากแห้ง คอแห้ง จนกระทั่งรู้สึกระคายเคืองทั้งจมูก ปาก ลำคอ ก่อให้เกิดอาการเจ็บคอได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะหากเปิดแอร์หรือนอนตากพัดลมไปจนเช้า ตื่นขึ้นมาก็จะเจออาการไม่สบายดังกล่าวได้ก่อนเป็นอันดับแรกเลย
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
4. ตอนเข้านอนแรก ๆ หรือในช่วงหัวค่ำ อากาศอาจจะร้อนหน่อย แต่พอตกค่ำ เริ่มดึก หรือค่อนเช้า อุณหภูมิจะค่อย ๆ ลดลงตามธรรมชาติ ทำให้รู้สึกเย็นสบายขึ้นกว่าตอนก่อนนอนมากพอสมควร และด้วยเหตุนี้หากเรานอนตากแอร์หรือนอนตากพัดลมตลอดเวลาที่หลับ พอดึก ๆ อากาศก็จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน และจังหวะนี้อาจทำให้ภูมิต้านทานต่ำ เพิ่มโอกาสให้เชื้อโรคเข้าโจมตีสุขภาพได้ โดยมีอาการเจ็บคอ ระคายคอ ไอ จาม น้ำมูกไหลหลังตื่นนอน
นอนตากพัดลม นอนเปิดแอร์จ่อ อาจไม่ใช่แค่เจ็บคอ
นอกจากอาการเจ็บคอแล้ว หลาย ๆ คนอาจมีอาการจาม น้ำมูกไหล ไอแห้ง ๆ หรือไอมีเสมหะ นอนกรน แถมบางคนตื่นมาเหมือนจะเป็นหวัด มีอาการปวดศีรษะ ปวดตามเนื้อตามตัวร่วมด้วย
นอนแอร์แล้วเจ็บคอ แก้ยังไงดี
หากนอนเปิดแอร์แล้วเจ็บคอ เราก็สามารถแก้อาการได้หลายวิธี เช่น
หมั่นดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ เพื่อลดการระคายเคือง เพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำคอ รวมถึงช่วยละลายเสมหะ
อมลูกอมแก้เจ็บคอ คันคอ
ดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่น ๆ เพื่อช่วยชำระเชื้อโรคและฝุ่นในลำคอ
ฉีดสเปรย์แก้เจ็บคอ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ
กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ โดยผสมเกลือครึ่งช้อนชา เข้ากับน้ำอุ่น 240 มิลลิลิตร หรือ 1 ถ้วย เพื่อเคลียร์ทางเดินหายใจ พร้อมช่วยฆ่าเชื้อโรคที่หลุดเข้ามาในลำคอ
นอนแอร์แล้วเจ็บคอ ป้องกันได้ไหม
วิธีป้องกันอาการเจ็บคอ คันคอ ไอ จาม หลังนอนเปิดแอร์หรือนอนตากพัดลมแบบง่าย ๆ ทำได้ดังนี้
เลือกแอร์หรือพัดลมที่ให้ความเย็นในระดับที่พอดีกับห้องนอน ไม่เลือกพัดลมตัวใหญ่ที่ลมแรงจนเกินไป หรือเลือกเครื่องปรับอากาศที่มี BTU เหมาะสม ไม่เย็นจัดจนเกินไป
หลีกเลี่ยงการเปิดพัดลมจ่อตัว จ่อหน้า หรือเปิดพัดลมที่ปลายเท้า เพราะลมจะพัดเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจโดยตรง
อย่านอนใกล้ ๆ รัศมีของลมพัดลมหรือลมแอร์ ควรอยู่ห่างไปอย่างน้อย 1 เมตร
หมั่นล้างทำความสะอาดทั้งเครื่องปรับอากาศ พัดลม หรือข้าวของเครื่องใช้ สุขอนามัยในห้องนอน เพื่อกำจัดฝุ่นให้ได้มากที่สุด
ตั้งเวลาปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ให้ปิดในช่วงเช้ามืดที่อากาศเริ่มเย็นลงแล้ว เพื่อป้องกันอากาศเปลี่ยนแปลงฉับพลัน
ดูแลสุขภาพ: นอนแอร์แล้วเจ็บคอ นอนตากพัดลมแล้วไอ เริ่มป่วยแล้วไหม แก้ยังไงได้บ้าง อ่านบความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
